听到赵辰的命令，赵七学着阿旺的样子，右脚向前踏出一步，随后用两手支撑着身体，整个人与地面形成了一个直角三角形。
赵辰微微一笑，“阿旺，你去给他数着点，少一个，你和他一起受罚！”
“是，教官！”
阿旺大声回答。
在众人诧异的目光下，做出一个非常奇怪的跑步动作，朝着赵七跑了过去。
来到赵七面前后，阿旺停下，依旧笔直在站着。
看到阿旺的样子，在场的人都愣住了。
感觉今天的阿旺很是奇怪。
可却看上去十分的舒服，身上有种异样的气息。
到底是什么样的气息，他们也说不清。
“俯卧撑开始！自己做吧！”
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阿旺对着赵七说道。
赵七抬头看了阿旺一眼，学习阿旺刚才的样子做了起来。
“不算，重来。腰要挺直，两肘过肩！”
“不算，你没听到腰要挺直吗？重做！”
阿旺的声音不断响起，而赵七此时已经累得直流汗，双臂已经开始在打颤了。
看到这一幕，赵辰不屑一笑。
还五百个轻松完成，现在能不能做够两百个，恐怕都是问题。
赵辰没有去理会赵七，目光看其他的护院，大声喊道：“今天早就的第一科目，就是全副武装，三公里跑！”
“少……教官，何为全副武装，三公里又是什么？”赵勇军问道。
对于赵辰动不动就弄出来的新词，他们真的没办法接受，也不懂是什么意思。
赵辰看向赵勇军，大声解释道：“全副武装，就是穿上你们的盔甲，带上你们的武器，进行跑步。”
“三公里是科目名称，也是距离。三公里相当咱们南墨帝国的八里地距离。现在明白了吗？”
“明白了！”赵勇军回答道。
“明白就好，现在所有人都把盔甲穿，拿上自己的武器，半刻钟的时间在这里集合！”
赵辰说到这里，脸上露出一抹耐人寻味的笑容，指着赵七说道：“如果半刻钟没有回来的人，就会和他一样，接受惩罚！”
众人一听，顿时快速朝着自己的房间跑去。
赵七现在是什么样子，他们可是看得清清楚楚。
那俯卧撑看似简单，真的做起来，可不是一件容易的事情。
就连赵七都累得跟一条死狗似的，那他们呢？
“老爷，这俯卧撑看着真是太神奇了，他不仅训练了手臂的力量，同时也训练了士兵的腰部力量！”
站在暗处的阿福，激动地对赵兴文说道。
赵兴文摇了摇头，“你说错了，这个俯卧撑应该是训练了全身的力量。在上去时，全身都需要用力，否则的就会爬在地上，而起来的时候，也是同样如此。”
“还是老爷看的明白，真不知道少爷是怎么想出来的，如果长久训练下去，我相信这些人一定比御林军还要厉害！”阿福笑道。
赵兴
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